Что такое сиеста в испании
Перейти к содержимому

Что такое сиеста в испании

  • автор:

Что такое сиеста и как ее проводят в Испании

Что такое сиеста и как ее проводят в Испании фото

Люди, не знакомые с Испанией иногда путаются. Часто можно услышать: “Сиеста — что это такое простыми словами?” Традиционный сон или перерыв в середине дня, который продолжается обычно в течение нескольких часов, и является важной частью испанской культуры.

Значение слова

Слово происходит от латинского слова «sexta», что означает «шестая», когда обычно проводилась эта практика. Сиеста имеет несколько значений, но в контексте испанской культуры оно означает «перерыв для отдыха». Это может быть короткий сон или время отдыха и расслабления.

Как появилась традиция

Говорят, что святой Бенедикт Нурсийский был тем человеком, который установил «hora sexta», также известный как час сиесты, как время отдыха. Правило Бенедикта определяло ряд часов с обязанностями, трапезами, молитвами и церемониями, которые должны были выполняться в каждый из них. Шестой час, посвященный в бенедиктинском правиле отдыху, увековечил сиесту.

Также считается, что сиеста в Испании появилась в средние века, когда люди работали на полях и возвращались домой для того, чтобы поесть и отдохнуть перед продолжением работы во второй половине дня.

В такое время дня температура воздуха достигает максимума, а значит это было единственное время для отдыха.
С тех пор послеобеденный отдых стал частью испанской культуры и традиционно проводится каждый день.

Однако, в некоторых городах и регионах страны это может быть менее распространено, чем в других местах.

Что для испанцев сиеста?

Это важная часть испанской культуры и многие испанцы продолжают ее практиковать. Некоторые молодые люди уже не считают ее необходимой, отказываются от дневного отдыха и могут продолжать работать во время перерыва.

В таких больших городах, как Барселона и Мадрид тоже редко следуют обычаю. В целом, отношение к сиесте в Испании положительное, и многие люди считают, что она помогает им оставаться энергичными и продуктивными в течение дня.

Чтение во время сиесты

К чему быть готовым туристам

В большинстве стран с жарким климатом во время сиесты многие магазины и рестораны могут быть закрыты, поэтому вам может потребоваться планировать свой день заранее. Однако, это также может быть хорошим временем, чтобы отдохнуть или посетить достопримечательности, которые не связаны с покупками или едой.

Город замирает во время сиесты

Многие испанцы уходят на обед и отдыхают в течение нескольких часов. Это может означать, что улицы, магазины, заведения общественного питания будут менее оживленными, чем обычно. В некоторых местах, особенно в маленьких городах и деревнях, магазины и рестораны закрываются.

Пустые улицы испанского города во время сиесты

Преимущества дневного отдыха для организма

Отдых в середине дня может иметь ряд физиологических преимуществ. Например, сон или небольшой отдых может помочь улучшить концентрацию и продуктивность в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что короткий послеобеденный сон может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск развития диабета.

Может ли сиеста навредить?

Хотя эта привычка может иметь множество преимуществ, она также может оказать негативный эффект. Например, слишком длительный сон в течение дня может нарушить нормальный сон в ночное время и привести к бессоннице.

Если вы привыкли уходить на отдых в течение дня, это может привести к тому, что вы станете менее эффективными в течение дня, когда вы не будете иметь такой возможности.

Сколько надо спать днем?

Некоторые люди предпочитают короткий сон в течение 20-30 минут, в то время как другие могут спать до 2-3 часов. Важно помнить, что слишком длительный сон может нарушить нормальный сон в ночное время.

Сколько времени нужно спать во время сиесты фото

Длительность сиесты

Существует множество вариантов продолжительности послеобеденного отдыха, и это может зависеть от вашего расписания и потребностей. Эксперты утверждают, что идеальная продолжительность сна для восстановительного отдыха составляет от 10 до 20 минут.

Если дневной сон длится два часа, то могут возникнуть проблемы с бессонницей, потому что за время отдыха вы уже достигли стадии глубокого сна, который должен быть ночью.

Свободное расписание

Одним из преимуществ сиесты является возможность свободного расписания. На работе может быть предусмотрен перерыв, который позволяет вам отдохнуть и получить энергию для продуктивности на работе.

Что делают во время сиесты

В это время вы можете заниматься различными действиями, такими как чтение, просмотр телевизора или просто отдыхать. Однако, в некоторых местах может быть запрещено производить шумные действия, которые могут помешать другим людям.

Что делают во время сиесты фото

Положительные примеры

Многие испанцы соблюдают традицию, и это может быть положительным примером для других людей. Она может помочь вам улучшить концентрацию и продуктивность, а также улучшить ваше здоровье в целом. Эту практику внедрили многие известные бренды:

  • Google — одна из первых компаний, которая разрешила сон посреди рабочего дня. В дополнение к зонам отдыха здесь предлагают кровати для своих сотрудников, чтобы они могли немного вздремнуть.
  • Nike для повышения производительности и стимуляции своих сотрудников оборудовал комнаты отдыха и медитации.
  • НАСА является большим поклонником испанской сиесты. Они провели исследование с 747 пилотами, в котором продемонстрировали, что 20 минут сна более чем достаточно, чтобы значительно снизить уровень ошибок.
  • Все те, кто нуждается в быстром отдыхе, могут позволить себе эту небольшую роскошь, если они работают в Wakefit — здесь устраивают сиесту на рабочем месте.
  • Маркетплейс электронной коммерции B2B Solv резервирует для своих сотрудников один час без встреч в течение каждого рабочего дня. Этот час соблюдается как «descanso sagrado» (священный отдых).

Распространенность традиции

Послеполуденный сон продолжает быть распространенной традицией в Испании, особенно в регионах, где в полдень температура может быть очень высокой в середине дня. Однако, некоторые молодые люди уже не считают ее необходимой и не практикуют ее.

Такой обычай соблюдают и большинство стран с жарким климатом — в Португалии, Италии, Греции, в странах Африки, Азии и на американском континенте.

Сиеста и фиеста — одно и то же?

Это два разных понятия. Фиеста — праздник или торжество. Сиеста — время короткого сна, отдыха и расслабления, которое помогает людям оставаться энергичными и продуктивными в течение дня.

Сиеста и фиеста в Испании – как не запутаться. Испанские культурные особенности

Анна Авраменко 8 апреля 2020

GogoSpain

Те, кто попадает в Испанию впервые, зачастую приходят в легкое недоумение от местной культуры. Но позже, когда все нюансы жизни в Испании становятся понятными – вы влюбляетесь в эту страну окончательно и бесповоротно!

Испания очень яркая и колоритная страна со своей особой культурой, не всегда понятной обычному европейцу. Это и делает ее такой популярной среди туристов. Сюда хочется возвращаться и узнавать все больше и больше. А страстный испанский народ, который на первый взгляд может показаться слегка агрессивным, на самом деле невероятно дружелюбный, искренний, настоящий и не боится показывать свои эмоции.

Фиеста, сиеста, маньяна и прочие экзотические для нас словечки. Со всем этим стоит разобраться, чтобы потом не удивляться.

В какое время сиеста в Испании?

Сиесту и фиесту часто путают, считая, что это одно и то же. Сегодня мы разберемся в том, что такое сиеста и что такое фиеста и покажем, в чем разница между этими понятиями.

Итак, сиеста – это время, отведенное на обеденный отдых, в том числе, и на сон. Эта традиция твердо укоренилась у испанского народа, и, не смотря, на то, что сейчас Испания принимает множество туристов, местные жители не спешат отказываться от возможности передохнуть в обеденный зной.

Время сиесты в Испании наступает в разных регионах в разное время. Но зачастую это с часу дня и до 4 вечера. Обычно, время сиесты совпадет с самой жаркой частью дня.

Да, для путешественника сиеста – это целая катастрофа, приносящая множество неудобств. Закрывается большинство магазинов, ресторанов, музеев и других учреждений. Причем, перерыв составляет не 30-60 минут, как бывает в Европе, а целых 2, а то и 3 часа! Мы рекомендуем не раздражаться и сердиться, а уподобиться местным и воспользоваться этим временем для возобновления сил.

Фиеста в Испании как образ жизни

Теперь поговорим о фиесте. Фиеста – это праздник, вечеринка, фестиваль и все тому подобное. Испанцы страстные и веселые люди, они предпочитают спокойный и размеренный образ жизни и никогда не променяют возможность повеселиться и отдохнуть на обыденные дела. Именно поэтому в Испании множество различных праздников – государственных, религиозных и местных, для которых местные власти так же выделяют выходной день. Праздники в Испании всегда проходят ярко и с размахом и могут длиться не один день. И неважно это небольшой праздник в одном городе или целый фестиваль на пол страны. Часто, поводом для фиесты могут стать банальные, на наш взгляд, события – хорошая отметка в школе, новая прическа, нужное приобретение и тому подобное. Как говорится, только скажи…

Еще несколько культурных особенностей Испании

Маньяна – или «спокойствие, только спокойствие». Еще одна культурная особенность, которая ярко отображает характер жителей Испанского Королевства. Маньяна переводится как «завтра». Никаких срочных доставок, никаких срочных ремонтов и так далее. Все завтра, а еще лучше – послезавтра. И это не шутка. Испанцы никуда не спешат и наслаждаются каждым моментом, а быт может подождать.

Да и какие могут быть срочные дела, если соседи еще не обсудили последние новости, не поговорили с подругами и не перекинулись парой слов с туристами. Да, испанцы – очень коммуникабельная нация. Они абсолютно без стеснения и неловкости могут завязать разговор с посторонним человеком. А их громкость в голосе и активная жестикуляция сначала могут даже напугать. Но пообщавшись немного с местными, становится ясно, что они просто очень эмоциональны и не скрывают своих эмоций, какими бы они не были. И это еще одна особенность испанского народа.

Вино – это отельная культурная составляющая Испании. И не только вино, но и прочие алкогольные напитки – херес, вермут, риоха. Сопровождение трапезы алкоголем – обязательная составляющая обеда, ужина, а порой и завтрака. Может быть, именно поэтому испанцы такие дружелюбные?

Еще одним «неприятным» моментом для туристов является отсутствие Интернета в большинстве мест общественного питания. Дело в том, что испанцы очень ценят живое общение, особенно во время принятия пищи. Именно поэтому владельцы заведений зачастую не подключаются к Всемирной паутине.

Еще жители Испании невероятно любят прогулки. Это тоже считается как отдельная культурная особенность. Для вечерних прогулок с любимым или друзьями даже есть отдельное название – пасео.

И, пожалуй, еще одной яркой «фишкой» испанского народа является пенсия. В Испании пенсия – это не приговор, а вторая молодость, возможность заниматься любимым дело, спортом, ездить по странам, встречаться с друзьями и так далее. У испанских подъездов уж точно не встретишь бабушек, которые не сдвигаются с места в течение дня и обсуждают всех проходящих. У испанских пенсионеров уж слишком много планов на время такого себе «отпуска».

Сиеста в Испании

Сиеста — мечта многих европейцев, реальность испанцев, итальянцев, латиноамериканцев, греков и жителей других жарких стран. Этот послеобеденный отдых или сон стал традицией, сохранившейся и в наше время. Яркий пример сиесты наблюдаем в Испании и Греции.

Многие спрашивают о том, сколько испанцев спят в сиесту? Насколько это явление действительно распространено в стране? Ответим: точных оценок нет, но по оценке BBC от декабря 2019 года — около 18% испанцев спят в сиесту.

Сиесиа - дело приятное

Происхождение слова «сиеста» связывают с латинским hora sexta — шестой час, или полдень. В Древнем Риме отсчет первого часа дня совпадал с часом рассвета, а значит шестой час дня выпадал на полуденное время — самое жаркое время для перерыва в работе. Из латыни выражение перешло в испанский язык уже как siesta и sestear.

Эта традиция, которую еще называют «испанской йогой», пришла во времена арабского завоевания. Арабы были не прочь восполнить свои силы после обеда. Обычай сохраняется не только многовековой традицией, но и физиологическими процессами: после трапезы наступает кровяной отток из нервной системы в пищеварительную. Следствием этого является сонливость.

Факты и цифры

Даже если не было обеда в полуденное время, то все равно человек испытывает упадок сил спустя восемь часов после пробуждения. Так или иначе отдых необходим. Интересно, почему в большинстве европейских стран руководители не знают об этой особенности организма. Ведь в XVII короли династии Габсбургов додумались устроить дневной сон, который стал обычаем в некоторых государствах.

Вы думаете почему Уинстон Черчилль после 2 часов дня был таким энергичным и свежим? Будучи на Кубе (а она была колонией Испании), он стал придерживаться этой традиции, особенно в военные годы. Среди известных личностей, включающих дневной сон в свой режим дня, можно назвать Наполеона, Томаса Эдисона, Сальвадора Дали, Маргарет Тэтчер, президентов США – Джона Кеннеди, Рональда Рейгана. Кто теперь скажет, чего мы лишились из-за их сиесты.

Россия во времена правления Николая II была знакома не на словах с сиестой. При высокой температуре воздуха разрешалось погружаться в послеобеденный сон. «Вредное буржуазное явление» отменили после революции. Рабочим и крестьянам отдыхать не положено.

Так сиесту изобразил художник эпохи Возрождения

Руководство NASA разрешает своим сотрудникам 45-минутный отдых со сном. У нас тоже бывает температура, превышающая 35 градусов жары. А как бы мы работали после обеденного сна!

Главное, соблюдать время, отведенное для дневных сновидений. Оно не должно превышать 30 минут, иначе сбивается ритм биологических часов. А это чревато бессонницей и низкой работоспособностью.

Беря во внимание длительность, выделяют следующие разновидности послеобеденного сна:

1) Мини-сиеста (5-20 минут, ее хватает для восстановления потраченных сил);

2) традиционная сиеста (20-50 минут, кроме свойств мини-сиесты, «чистит» мозг от лишней информации, укрепляя память);

3) сиеста ленивца (50-90 минут, приносит пользу только молодому организму, поскольку при длительном обеденном сне активизируется гормон роста).

Кроме полезного воздействия на организм, такой сон может и навредить ему, если превысить его длительность. После получасового сна наступает вторая его фаза — глубокий сон. Учеными доказано, что длительный сон в обед вредит организму, но большая часть испанцев все же дремлет больше 40 минут. Сиеста уменьшает на несколько часов ночной сон жителей Испании. Из-за послеобеденного отдыха рабочий день продлевается до 8 вечера. Приходя домой ближе к 9 вечера, спать они ложатся около полуночи. А рабочий день начинается у многих с 9:00. Но «страдают» от такого перерыва не только испанцы.

Сиеста — последствия для туристов

Как же не везет туристам, когда перед носом закрываются двери магазинов, музеев, исторических сооружений. А что вы хотели? В чужой стране будьте добры уважать ее законы и обычаи.

Улица испанского города во время сиесты

Благо, что в городах Испании сиеста проходит в разное время, а с развитием цивилизации (изобретением кондиционеров), многие заведения отказываются от послеобеденного отдыха. Крупные города с большим наплывом туристов не могут себе позволить сиесту. Конечно, маленькие магазинчики все же закрываются. Итак, пройдемся по туристическим городам Испании.

Валенсия, Барселона, Салоу радует туристов большинством открытых дверей в обеденное время. Но часть заведений с 14:00 до 17:00 закрыта.

Практически все музеи вешают таблички о закрытии на пару часов. Например, Музей истории, Музей эпохи просвещения и модернизма в Валенсии прекращают прием посетителей в обеденное время. Заполнить вынужденную остановку в путешествии по достопримечательностям предлагает Биопарк и Город искусств и наук, не закрывающие свои двери в жаркий полдень.

Памплон, Бильбао, Сан-Себастьян — самые «бессонные» города: на отдых отводятся часы с 13:00 до 15:00. Настоящие сони проживают в Кадисе, Малаги, Тарифе, Марбельи: они позволяют себе отдыхать более 4 часов (13:00- 17:30).

Некоторые спят даже на лавочках

Барселона и Мадрид пока лидируют в списке городов, отказывающихся от сиесты, особенно в разгар летнего сезона.

Вильяхойоса замирает днем во время пика жары. Лишь магазинчики у самого пляжа усиленно трудятся без перерыва. «Время — деньги» — для них этот девиз всегда актуален.

Самое подходящее для сиесты время — с 13:00 до 16:00 (это самый жаркий период суток). Учтите при поездке в Испанию, что закрыты будут и аптеки. Туристам мы рекомендовали имень свою аптечку, читайте подробно в статье «Что взять в Испанию на отдых». Дурным тоном считаются звонки во время сиесты. А о деловых встречах или переговорах не надо и говорить.

Государственным служащим не повезло с отдыхом, включающим обеденный сон. Наличие кондиционеров исключило возможность сна в период солнцепека. Однако некоторые учреждения работают только до обеда, прерываясь на сиесту, а после просто не обслуживают клиентов. Особенно тяжело туристам приходится с банками и обменными пунктами, о чём мы писали подробно в статье «Деньги в Испании — инструкция для туристов»

Все, работающие во время сиесты, имеют свой перерыв, но только чуть позже (с 16:30 до 20:00). Места общепита трудятся на благо прибыльного бизнеса. Во время испепеляющей жары и обжигающего ветра есть много желающих испить бокал отменного вина или холодного пенного пива.

Это интересно

В Испании даже создана Национальная ассоциация друзей сиесты. Эта общественная организация инициировала в 2010 году 1-й Национальный чемпионат Испании по сиесте. С 14 по 23 октября 360 участников 8 дней соревновались в мастерстве быстрого засыпания и самого громкого сна.

Чемпионат по сиесте

Учитывалась даже оригинальность позы спящего. Победил Педро Сориа Лопес, житель Эквадора. В свои 62 года он умудрился спать 17 минут из 20, предусмотренных правилами конкурса. «Король сиесты» получил вознаграждение в тысячу евро за свой храп в 70 децибел. (У многих женщин сейчас мелькнула мысль отправить на такой конкурс своих мужей).

Если у вас есть возможность включить сиесту в свой распорядок дня, то помните о нескольких запретах:

— нельзя погружаться в сон после 15 часов и больше, чем на 15 минут;

— не рекомендуется ложиться спать после 18:00 до ночного сна;

— нежелательно спать больше 30 минут, или меньше полутора часов;

— заменять ночной сон сиестой недопустимо;

— дети и больные от сиесты отказываться не должны.

Предложите своему начальству попрактиковать сиесту на работе. А если не согласится, то приведите убедительные доводы Альберта Эйнштейна: «Сиеста незаменима для освежения ума и приведения себя в более творческое состояние».

Желаем, чтобы сиеста не испортила испанский отпуск, и читайте другие наши статьи об Испании (ссылки ниже).

Оставьте свой комментарий. Нам важно Ваше мнение! Показать комментарии Скрыть комментарии

Оставить комментарий

Читайте об Испании на нашем сайте

Сиеста в Испании – особенности релаксации

Сиеста – это каждодневная испанская диковинка, которая удивляет не меньше, чем карнавалы. Кто-то из наших соотечественников недоумённо пожимает плечами, не понимая, как можно отдыхать в середине дня, кто-то завидует такой возможности. Но ясно одно – если вы турист, вам просто необходимо заранее подготовиться к такому явлению, как сиеста.

В связи с чем появилась сиеста? Название этого явления сформировалось от латинского «hora sexta», что буквально означает «шестой час». Почему же полдень назывался шестым часом? Дело в том, что, по убеждению римлян, отсчёт новому дню начинался в период восхода солнца. А теперь посмотрим на причины сиесты, из-за которых испанцы вот уже столько времени преданы ей:

  1. Согласно научным наблюдениям, спустя приблизительно 8 часов после пробуждения наблюдается упадок сил – объяснить это можно снижением активности мозга. Причём данные биологические ритмы абсолютно не связаны с временем приёма пищи.
  2. Однако довольно часто именно во время сиесты и происходит употребление пищи. А это означает, что непременно будет наблюдаться отток крови к пищеварительной системе от нервной, то есть появится сонливость. Не забывайте и то, что испанцы любят плотно пообедать, в отличие от других европейцев. Поэтому толку в работе от испанца в обед не ждите – он просто будет засыпать на ходу.
  3. И, конечно же, не стоит забывать о климатических особенностях Испании. В обеденное время там наступает просто невероятная жара, во время которой не получается нормально ничем заниматься. Учитывая все перечисленные факторы, сложно не согласиться с тем, что отдых в полдень представителям данной нации просто необходим.

Сколько же он длится?

А вот тут всё зависит от региона: так, в Барселоне, Валенсии и Салоу сиеста проводится с 14 до 17 часов, в Марбельи, Малаге, Кадисе аж с 13 до 17.30, а в Сан-Себастьяне, Бильбао, Памплоне – с 13 до 15 часов. Чаще всего перерыв составляет 2 или 3 часа, дольше – довольно редко. Если интересующий вас населённый пункт не попал в перечисленные, то, скорее всего, сиеста там приходится на период с 14 до 16 часов. Именно от этого и отталкивайтесь, собираясь посетить, к примеру, магазины.

Однако если вы не успели это сделать с 10 до 14 часов – не переживайте, ведь работа магазинов непременно продолжится после окончания сиесты, и будет длиться, скорее всего, до 20.00-20.30. Ну а что касается кафе или ресторанов, то поводов переживать тут ещё меньше, так как некоторые из них обязательно будут открыты до самого вечера без перерывов. Дело в том, что не все испанцы предпочитают спать во время отдыха – немало среди них и тех, кто с удовольствием проведёт время в кафе, наслаждаясь, к примеру, сангрией.

Вообще же перед путешествием в тот или иной населённый пункт, обязательно ознакомьтесь с его инфраструктурой, традициями и изучите частоту, с которой туда наведываются другие туристы. Мало того, что вся эта информация полезна сама по себе, так она ещё и напрямую влияет на то, насколько ощутимой будет для вас сиеста. Если подобная диковинка будет для вас в тягость, стоит проложить маршрут через крупные города – там сиеста ощущается меньше всего.

Например, крупные торговые центры с массой товаров и развлечений не прерывают свою работу ни на минуту. Стоит сказать, что некоторые государственные учреждения выступают за то, чтобы исключить из своего графика сиесту – мол, кондиционеры имеются, поэтому не стоит тратить на отдых аж несколько часов.

Если же вы в Испании надолго и стремитесь испробовать как можно больше местных традиций на себе, предайтесь релаксации по-испански. Как же это должно происходить? Да как угодно и где угодно – к примеру, на каком-нибудь уютном диване или в шезлонге. Стоит сказать, что местные жители предпочитают отводить непосредственно на сон не более получаса – вполне достаточный срок для того, чтобы с новыми силами браться за важные дела.

Остальное же время сиесты посвятите вполне законному безделью. Причём испанцы понимают под таким бездельем полное отключение от мирской суеты, в том числе происходит отключение радио, телевидения. Да и стоит ли удивляться этому, ведь новости могут лишь напрячь нервы, да и шум от работающей техники ни к чему. Только полная тишина и полное погружение в естественность окружающего мира – вот что такое истинная сиеста.

Можно по-разному относиться к сиесте, но её польза налицо и на лице местных жителей – эти лица так и светятся доброжелательностью, радушием и довольством жизнью. Да и стоит ли удивляться, если специалистами доказано, что подобный отдых предотвращает депрессии, улучшает кровообращение, приводит в норму давление? Кстати говоря, и средством избавления от стрессов сиеста является отменным. Так может, стоит брать пример с испанцев, устраивая по мере возможностей себе подобную релаксацию?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *